GWが終わると、庭の様子も一気に変わってきます。
やることが増えてくる一方で、気温や日差しも強くなり、「少し作業しただけでも疲れる」と感じることが増えてきます。
特にこの時期は、急な暑さに体が慣れていないこともあり、思っている以上に負担がかかりやすい時期です。
今回は、そんな初夏の庭仕事を無理なく続けるために、暑さ対策として意識していることをまとめてみました。
庭作業で気をつけたい暑さ・熱中症リスク
初夏の庭作業で気をつけたいのは、単純な暑さだけではありません。
直射日光による体力の消耗に加え、湿度が高い日は汗がうまく蒸発せず、体に熱がこもりやすくなります。
さらにこの時期は、まだ体が暑さに慣れておらず、普段よりも疲れやすく感じることがあります。
また、植物の成長が進んでやることが増えることで、つい作業に集中してしまい、気づけば”オーバー作業”になっていることもあります。
こうした状態が続くと、体への負担が大きくなり、体調を崩しやすくなってしまいます。
暑さ対策として取り入れている工夫
そんな初夏の庭仕事では、できるだけ無理をしないための工夫を取り入れています。
直射日光を防ぐ＋体温を上げない対策
初夏の庭作業では、直射日光を避けることがとても重要です。
帽子はもちろんですが、それだけで安心とは言えない暑さになってきています。
最近は、通気性の良い帽子に加えて、首元を冷やせるものや、風を通しやすい素材の服を選ぶようにしています。
👉首元を冷やせるネッククーラーや冷感タオルなども取り入れています
体の中でも首まわりを冷やすことで、体温の上昇を抑えやすくなり、作業中の負担がかなり違ってきます。
作業時間を短く区切る工夫
もうひとつ意識しているのが「一気にやらないこと」です。
以前は時間があるとまとめて作業していましたが、今は短時間で区切るようにしています。
例えば「今日はここまで」と決めておくと、体力的にも気持ち的にも余裕ができます。
結果的に、その方が庭仕事が長く続けやすくなりました。
水分補給を意識する習慣
意外と忘れがちなのが水分補給です。
のどが渇いてから飲むのではなく、作業の前や途中でこまめに飲むことが大切だと感じています。
ただ、実際にやってみると分かるのですが、飲み物を取りに家に戻るのが面倒で、そのまま作業を続けてしまうことがよくあります。
そのため私は、少し邪魔に感じても、水筒やペットボトルを庭まで持っていくようにしています。
手元にあるだけで、自然と水分補給の回数が増え、体の負担もかなり違ってきました。
あると安心な暑さ対策アイテム
暑さ対策として、道具の力を借りるのも大切です。
中でも帽子はもちろんですが、水やりの環境を整えておくことも負担軽減につながります。
ホースや水やり機などをうまく使うことで、作業時間そのものを短くすることができます。
また、集草バッグなども活用すると、作業の効率が上がり、無駄な動きを減らすことができます。
道具を見直すことで、庭作業そのものの負担を減らすこともできます。
👉庭作業が楽になるアイテムはこちらでまとめています
庭作業がぐっと楽になるアイテム｜GW後に見直したいガーデニング道具
まとめ
初夏の庭仕事は、作業のしやすさよりも「暑さとの付き合い方」がとても大切な時期です。
無理をせず、作業時間を工夫したり、道具の力を借りたりするだけでも、庭仕事はぐっと楽になります。
今回ご紹介したような対策はどれも特別なものではありませんが、少し意識するだけで体の負担はかなり変わってきます。
みなさんも、自分のペースに合った暑さ対策を見つけながら、初夏の庭仕事を楽しんでみてくださいね。
